为啥强迫症的人脑子不清醒

如果失眠了，想要睡着，可以尝试以下方法： 1. **保持规律的作息时间**：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也尽量保持一致。这有助于调整身体的生物钟。 2. **创造良好的睡眠环境**：确保卧室安静、黑暗、温度适宜。使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机可以帮助改善睡眠环境。 3. **避免刺激性食物和饮料**：睡前几小时内避免咖啡因、尼古丁和酒精。这些物…