产前抑郁症10大征兆
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怎么治失眠
失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。长期失眠不仅会导致疲劳、注意力不集中，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。那么，怎么治失眠呢？以下是一些科学有效的方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这有助于建立稳定的生物钟。 2. **营造良好的睡眠环境** 确保卧室安静、黑暗、温度适宜。可以使用…
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阳光抑郁症是什么
阳光抑郁症，又称“季节性情绪障碍”或“冬季抑郁症”，是一种与光照变化相关的抑郁症状。虽然名字中带有“阳光”，但它并非指在阳光下会感到抑郁，而是指在阳光较少的季节（如秋冬）容易出现抑郁情绪。 阳光抑郁症的主要特征是情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中等。患者常常在冬季开始症状，随着春季阳光增多而逐渐好转。这种类型的抑郁症与体内血清素水平下降有关…
