人活着好累

晚上睡不着、失眠是现代人常见的问题，长期失眠不仅影响第二天的精神状态，还可能对身体造成伤害。那么，晚上睡不着怎么办？以下是一些最有效的方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也尽量保持一致。这有助于调整身体的生物钟，让入睡更容易。 2. **营造良好的睡眠环境** 确保卧室安静、黑暗、温度适宜（大约18-22摄氏…