做脑电波能查出抑郁症吗

戒色14天期间出现严重失眠是许多人在戒除手淫或性瘾过程中常见的现象。这种失眠并非罕见，但也不应被忽视。以下是对这一问题的详细分析。 首先，戒色初期的失眠可能与身体和心理的双重调整有关。长期的性行为习惯会使得大脑对多巴胺等神经递质产生依赖，一旦停止，身体可能会出现“戒断反应”。这种反应包括情绪波动、焦虑、注意力不集中，以及睡眠障碍。尤其是在戒色的前两周，身体正…

正念冥想是一种通过专注于当下体验来培养觉察力和内心平静的练习方法。它源于佛教传统，但已被现代心理学广泛接受，并被证明对心理健康、情绪调节和压力管理有显著帮助。以下是一些常见的正念冥想练习方法： 1. **呼吸专注法** 这是最基础的正念冥想方式。找一个安静的地方坐下，保持背部挺直但放松。闭上眼睛，将注意力集中在呼吸上，感受空气进入鼻孔、胸腹的起伏。当思绪飘走…