停止精神内耗,学会与自己和解

长期失眠是一种常见的睡眠障碍，严重影响生活质量、情绪稳定和身体健康。如果失眠持续超过一个月，就可能发展为慢性失眠，需要引起重视。以下是一些治疗长期失眠的有效方法： 1. **调整生活习惯** – 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床，即使在周末也要保持一致。 – 避免白天过度午睡，尤其是下午3点之后不要小睡。 &#8211…

在面对重要场合、演讲、考试或社交活动时，很多人都会感到紧张。适度的紧张可以提高注意力和反应能力，但过度的紧张则可能影响表现，甚至导致焦虑。因此，学会控制紧张的心理非常重要。以下是一些有效的方法： 1. **正确认识紧张** 首先要明白，紧张是一种正常的生理和心理反应，并非坏事。它表明你重视这次机会，愿意努力表现。接受自己的紧张情绪，而不是抗拒它，有助于减轻心…