失眠的自我调理方法

声音恐惧症，又称“声恐怖症”或“听觉恐惧症”，是一种对特定声音产生强烈、不合理的恐惧反应的心理障碍。尽管大多数人对某些声音感到不适或烦躁，但对于声音恐惧症患者来说，这些声音会引发极度的焦虑、恐慌甚至身体上的不适反应。 声音恐惧症可以表现为对各种声音的恐惧，例如：尖锐的声音（如指甲刮擦黑板）、机械运转声、雷声、水声、甚至是日常对话声等。这些声音可能在患者脑海中…

失眠只需三味中药 失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。现代人生活节奏快、压力大，导致很多人晚上难以入睡或睡不深。中医认为，失眠多与心、肝、肾等脏腑功能失调有关。其实，对于一些轻度或中度的失眠，仅需三味中药就能起到不错的调理作用。 第一味药是酸枣仁。酸枣仁性平，味甘、酸，归心、肝经，具有养心安神、敛汗的作用。它常用于治疗心悸、失眠、多梦等症状。现…