如何不内耗自己调整情绪

月经期心情抑郁、容易哭是许多女性在生理期期间常见的现象。这种情绪波动通常与体内激素水平的变化密切相关，尤其是雌激素和孕酮的波动，会影响大脑中调节情绪的化学物质，如血清素，从而引发情绪低落、易怒或哭泣等反应。 在月经周期的不同阶段，女性的情绪状态会有所变化。通常在月经来临前的一周左右，即黄体期结束时，由于激素水平骤降，很多女性会出现经前综合症（PMS），其中包…

晚上总做噩梦被吓醒是很多人会遇到的问题，这不仅影响睡眠质量，还可能对心理健康造成一定影响。那么，为什么我们会做噩梦？又该如何改善这种情况呢？ 首先，噩梦通常与心理压力、焦虑、恐惧等情绪有关。当人处于紧张或不安的状态时，大脑在睡眠中可能会通过梦境来处理这些情绪。此外，某些药物、饮食、睡眠环境等也可能诱发噩梦。 如果你经常被噩梦吓醒，可以尝试以下方法来改善： 1…

洁癖，又称强迫性清洁行为，是一种常见的心理障碍，属于强迫症（OCD）的一种表现形式。患者对清洁和卫生有极度的担忧和执着，常常表现出一系列特定的行为和情绪反应。以下是洁癖的主要症状： 1. **过度清洁行为**：患者会频繁洗手、洗澡或清洁物品，即使没有明显污垢也坚持这样做。他们可能会花费大量时间在清洁上，影响日常生活和工作。 2. **强烈的焦虑感**：当无法…

精神心理疾病是指影响个体思维、情绪、行为以及社会功能的一类疾病。它包括多种类型，如抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、双相情感障碍等。这些疾病不仅对患者本人造成严重影响，也会对家庭和社会带来沉重的负担。 精神心理疾病的发生原因复杂，通常是由遗传、生物化学、环境因素和心理压力等多种因素共同作用的结果。例如，长期处于高压环境中的人更容易出现焦虑或抑郁症状；而某些…

症状自测表SCL-90（Symptom Checklist 90）是一种广泛使用的心理评估工具，用于测量个体在一段时间内的心理症状严重程度。该量表由Derogatis于1975年编制，包含90个条目，涵盖多个心理维度，如焦虑、抑郁、敌对、偏执等。每个项目采用5级评分法，从“没有”到“极重”，帮助使用者了解自身的心理状态。 SCL-90的主要目的是通过自我报告…

北京作为中国医疗资源最集中的城市之一，拥有众多在失眠治疗领域具有丰富经验的专家。以下是被广泛认可的十大失眠专家，他们在神经内科、精神心理科和睡眠医学领域有着深厚的学术背景和临床经验，为无数失眠患者提供了有效的帮助。 1. 李明华（北京协和医院神经内科） 李明华教授专注于神经系统疾病的诊断与治疗，尤其在睡眠障碍方面有深入研究，擅长通过多导睡眠监测技术进行精准诊…

确诊抑郁症需要通过一系列的评估和检查来确定患者是否患有抑郁症。以下是一些常见的检查步骤： 1. **临床访谈**：医生会与患者进行面对面的交流，了解患者的症状、情绪状态、生活经历以及家族病史等信息。 2. **心理评估量表**：医生可能会使用一些标准化的心理评估工具，如贝克抑郁量表（BDI）或汉密尔顿抑郁量表（HAMD），以量化患者的情绪状态和抑郁程度。 3…