如何战胜焦虑性失眠

伤心时是每个人都会经历的情绪状态，它可能源于失去、失望、孤独或压力。面对伤心，我们不必压抑或否认它，而是要学会用正确的方式去缓解情绪，让自己慢慢恢复平静与力量。 首先，允许自己悲伤。不要强迫自己立刻开心起来，悲伤是一种正常的情绪反应，它说明你在意某件事或某个人。给自己一点时间和空间，让情绪自然流动，而不是强行压抑。 其次，表达情绪。可以找一个信任的人倾诉，把…

过度紧张和恐惧是一种常见的心理反应，当人面对压力、威胁或未知情况时，身体会启动“战斗或逃跑”机制。这种生理反应虽然在短期内有助于应对危险，但如果长期处于紧张和恐惧状态，会对身体造成多种负面影响。 首先，过度紧张和恐惧会导致心率加快、血压升高。这是由于肾上腺素和皮质醇等应激激素的分泌增加，使心脏加速跳动以提供更多的氧气和能量。然而，长期如此可能导致心血管系统负…

“没有情绪、无感状态”是一种心理体验，可能与多种心理状况有关。这种状态通常表现为对周围事物缺乏情感反应，无法感受到快乐、悲伤或愤怒等正常情绪，甚至对自己和他人的感受也变得冷漠。 首先，需要明确的是，“无感状态”并不一定意味着患有心理疾病。它可能是暂时的情绪调节机制，例如在经历重大压力、创伤或长期疲劳后出现的“情感麻木”。然而，如果这种状态持续时间较长，且影响…