强迫症的表现症状

正念认知疗法（Mindfulness-Based Cognitive Therapy，简称MBCT）是一种结合了正念冥想与认知行为疗法的治疗方法，主要用于预防抑郁症的复发。它由英国心理学家Zindel Segal、Mark Williams和John Teasdale在1990年代开发，旨在帮助那些曾经经历过抑郁发作的人减少再次发作的风险。 MBCT的核心理…

控制不住自己情绪暴躁易怒是许多人都会遇到的问题，尤其是在压力大、生活节奏快的现代社会中。长期处于这种状态不仅会影响人际关系，还可能对身心健康造成伤害。那么，面对情绪失控的情况，我们该如何应对和改善呢？ 首先，了解自己的情绪是关键。当我们意识到自己正在变得暴躁或愤怒时，可以尝试停下来，深呼吸几次，给自己一点时间冷静下来。这有助于避免在情绪激动时做出冲动的决定或…