心太累了压抑太多了感觉快抑郁了

PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9）是一种广泛用于筛查和评估抑郁症状的自评量表。它由九个问题组成，每个问题对应一种常见的抑郁症状，如情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲变化、注意力不集中、自我否定、疲劳感、集中困难以及自杀念头等。 PHQ-9的评分范围是0到27分，分数越高表示抑郁症状越严重。通常的评分标准如下： &#82…

控制欲太强是一种常见的心理倾向，往往源于对失控的恐惧、对结果的过度担忧或缺乏安全感。这种行为不仅会影响自己，也会对身边的人造成压力，甚至破坏人际关系。那么，如何改善控制欲过强的问题呢？ 首先，认识到自己的控制欲是改变的第一步。很多人并不意识到自己在控制他人，只有当别人表现出不满或反抗时，才会意识到问题的存在。因此，学会自我觉察，反思自己是否经常试图掌控一切，…

莫名其妙心情不好想哭，是一种很多人都会经历的情绪状态。它可能没有明显的原因，却让人感到内心压抑、烦躁，甚至忍不住想要哭泣。这种情绪往往让人困惑，不知道自己为什么突然变得这么脆弱。 首先，这种情况可能是心理压力的累积。当我们长期处于紧张、焦虑或忙碌的状态中，大脑和身体都会产生疲劳。即使表面上看起来一切正常，但内心的负担却在悄悄积累，最终以一种“莫名”的方式爆发…

如何判断自己是不是双向情感障碍 双向情感障碍（也称为双相障碍）是一种严重的精神疾病，患者会在情绪的极端之间波动，包括极度兴奋、高涨的情绪（躁狂或轻躁狂）和极度低落、抑郁的情绪（抑郁发作）。这种情绪波动不仅影响情绪，还会影响思维、行为和日常生活。 如果你怀疑自己可能患有双向情感障碍，以下是一些常见的症状和判断方法，可以帮助你初步了解自己的状况： 1. **情绪…

一个人没有朋友，感到压抑和孤独，是一种非常真实的情感体验。这种状态可能源于多种原因：性格内向、社交机会少、曾经的伤害、或者只是暂时处于人生的低谷。无论原因是什么，孤独感都会让人感到无助，甚至怀疑自己的价值。但请记住，孤独并不是一种永久的状态，它只是提醒我们，需要做出一些改变。 首先，要接受自己的情绪。不要因为感到孤独而责怪自己，也不要试图强行压抑或忽视这种感…

精神运动性障碍（Psychomotor Disorders）是指个体在运动行为上出现异常，通常与心理状态或神经系统功能障碍有关。这些障碍可能表现为动作迟缓、过度活动、重复性行为或不自主运动等，常见于多种精神疾病或神经发育障碍中。 精神运动性障碍可以分为两大类：运动迟缓和运动过多。运动迟缓指的是动作减慢、启动困难、动作幅度变小，如帕金森病患者常表现出的震颤和僵…