心烦睡不着觉失眠咋办

中度孤独症，也称为中度自闭症谱系障碍（Autism Spectrum Disorder, ASD），是一种神经发育障碍，主要影响个体的社交互动、沟通能力以及行为模式。与轻度和重度孤独症相比，中度孤独症患者在日常生活和学习方面需要更多的支持，但仍然具备一定的独立生活能力。 以下是中度孤独症常见的表现症状： 1. **社交互动困难**： 中度孤独症患者通常难以理…

打麻将作为一种传统的娱乐活动，近年来在部分人群中被提及与心理健康改善有关。然而，关于“打麻将能否治好焦虑和抑郁症”，需要从科学角度理性分析。 首先，麻将本身是一种社交性较强的智力游戏，参与者在过程中需要集中注意力、进行策略思考，并与他人互动。这种活动可能在短期内带来愉悦感，帮助转移对负面情绪的过度关注，从而缓解轻度焦虑或压力。此外，麻将的社交属性可以增强人际…

隔一段时间就情绪低落想哭，是许多人都会经历的一种心理状态。它可能来得突然，也可能在不知不觉中积累，让人感到疲惫、无助，甚至怀疑自己是不是“太敏感”或者“不够坚强”。其实，这种情绪波动并不可怕，它是人类情感的一部分，是我们内心在向我们发出信号。 首先，情绪低落可能是身体和心理的双重信号。当我们长期处于高压、忙碌或缺乏休息的状态时，大脑中的多巴胺和血清素水平可能…

治疗失眠的9种小妙招 失眠是现代人常见的健康问题，影响着我们的生活质量。以下是一些有效的缓解和治疗失眠的小妙招，帮助你改善睡眠质量。 1. **保持规律作息** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也尽量保持一致。这有助于建立稳定的生物钟。 2. **营造舒适的睡眠环境** 确保卧室安静、黑暗、温度适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来创造良好的睡…

PHQ-9（患者健康问卷-9）是一种广泛使用的抑郁自评量表，用于快速筛查和评估个体的抑郁症状严重程度。它由9个问题组成，每个问题都与抑郁症的核心症状相关，如情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲变化、注意力不集中、自我否定、自杀念头等。 PHQ-9最初由美国国家心理健康研究所开发，旨在为临床医生提供一种简便、有效的工具，帮助识别可能患有抑郁症的患者。由于其简单易…

脾气太大控制不住怎么办 生活中，很多人常常因为一点小事就情绪失控，发火、争吵，甚至影响到人际关系和工作。脾气大不仅让人感到疲惫，还可能对身体造成伤害。那么，脾气太大控制不住怎么办？其实，情绪是可以被管理的，关键在于我们是否愿意去了解它、接纳它，并找到合适的方法来调节。 首先，要认识到自己的情绪。脾气大往往是因为内心有未被满足的需求，或者长期积累的压力没有得到…

阳光抑郁症，也被称为“隐藏型抑郁症”或“微笑抑郁”，是指那些表面上看起来乐观、积极，但内心却承受着抑郁情绪的人。他们可能在外人面前表现得非常开朗，甚至常常是聚会的中心人物，但在独处时却感到极度的孤独和无助。 阳光抑郁症的表现包括： 1. **表面快乐，内心痛苦**：患者在社交场合中总是笑容满面，但私下里却常常感到空虚、无助，甚至对生活失去兴趣。 2. **过…