心里压了块石头喘不过气来

长期失眠是指持续一个月以上，甚至数月或更久的睡眠障碍，表现为难以入睡、早醒、睡眠质量差等。长期失眠不仅影响白天的精神状态和工作效率，还可能引发多种健康问题，如焦虑、抑郁、免疫力下降、心血管疾病等。面对长期失眠，应从生活习惯、心理调节和医学干预等多个方面入手。 首先，调整生活习惯是改善失眠的基础。保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床，即使在周末也应…

情感认知障碍是一种影响个体识别、理解和表达情绪的心理状态。它可能表现为对自身或他人情绪的感知困难，或者在面对情绪刺激时出现异常反应。这种障碍不仅影响个人的情感体验，还可能对其社交关系和日常生活造成显著影响。 情感认知障碍可以出现在多种心理疾病中，如抑郁症、自闭症谱系障碍、精神分裂症以及某些脑损伤患者中。在这些情况下，个体可能难以理解他人的情绪状态，或者无法准…