失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着全球数百万人的生活质量。长期失眠不仅会导致疲劳、注意力不集中，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至增加患心血管疾病的风险。因此，找到有效的治疗方法至关重要。 首先，建立良好的睡眠习惯是改善失眠的基础。保持规律的作息时间，每天在同一时间上床和起床，即使在周末也尽量保持一致。避免白天长时间午睡，尤其是下午之后，以免影响夜间睡眠。此…
