怎么让自己放松下来不紧绷

失眠可以治愈吗？ 失眠是一种常见的睡眠障碍，许多人都经历过。它指的是难以入睡、夜间频繁醒来或早醒，并且影响到白天的正常生活和工作。那么，失眠可以治愈吗？答案是：**可以，但需要根据具体情况采取合适的治疗方法**。 首先，了解失眠的原因非常重要。失眠可能由多种因素引起，包括心理压力、焦虑、抑郁、不良的睡眠习惯、环境变化、药物副作用或某些疾病（如甲状腺功能亢进、…

PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9）是一种广泛使用的抑郁症筛查工具，由美国国立卫生研究院（NIH）开发，用于评估个体在过去两周内经历的抑郁症状的频率。它由9个问题组成，每个问题对应一个常见的抑郁症状，如情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等。 PHQ-9的评分范围从0到27分，分数越高表示抑郁症状越严重。通常，得分在0-4分为无…

当一个孩子患有抑郁症却不愿意去医院时，家长或照顾者往往会感到无助和焦虑。这种情况不仅影响孩子的心理健康，还可能对家庭关系造成压力。面对这样的困境，如何有效劝说孩子接受专业帮助是关键。 首先，要理解孩子不愿去医院的原因。可能是对医院的恐惧、对心理治疗的误解，或者害怕被贴上“有病”的标签。也有可能他们觉得没人能真正理解自己，或者担心父母会因此责怪自己。了解这些情…