总是把事情往坏处想,越想越害怕

睡眠浅、难入睡是现代人常见的睡眠问题，长期如此会影响身体健康和日常工作效率。以下是一些调整睡眠的方法，帮助改善睡眠质量： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也尽量保持一致。这有助于建立稳定的生物钟。 2. **创造良好的睡眠环境** 确保卧室安静、黑暗、温度适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来减少外界干扰。 3…

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着许多人的生活质量。在治疗失眠时，医生常常会考虑使用药物，其中氯硝西泮（Clonazepam）和艾司唑仑（Estazolam）是两种常用的苯二氮䓬类药物。那么，在失眠治疗中，氯硝好还是艾司好？这需要根据患者的具体情况来判断。 氯硝西泮是一种长效的苯二氮䓬类药物，具有镇静、抗焦虑和抗惊厥的作用。它常用于治疗癫痫和某些类型的焦虑症，…