1. **持续的悲伤或低落情绪**：感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪持续数周甚至更久。
2. **对以前感兴趣的活动失去兴趣**：不再享受曾经喜欢的活动，如运动、社交或爱好。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（睡得过多）。
4. **食欲和体重变化**：食欲明显下降或增加，导致体重显著变化。
5. **注意力不集中或决策困难**：难以集中注意力、记忆力减退或做决定困难。
6. **自我否定或过度自责**：对自己产生强烈的负面看法，感到无用或内疚。
7. **疲劳或缺乏精力**：即使休息后仍感到疲惫，缺乏动力。
8. **行动迟缓或坐立不安**：动作变慢或变得焦躁不安。
9. **反复出现死亡或自杀的想法**：包括思考死亡、计划自杀或尝试自杀。
10. **身体不适**：如头痛、胃痛或其他没有明确生理原因的身体症状。
如果一个人有多个上述症状，并且这些症状持续两周以上，影响了日常生活，建议尽快寻求专业心理医生或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，大多数患者都能得到显著改善。
如果你或你认识的人正在经历抑郁，请不要独自承受，及时寻求帮助是迈向康复的重要一步。
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