首先，注意情绪变化。如果你发现自己长期感到悲伤、空虚、无助，甚至对曾经喜欢的事情也提不起兴趣，这可能是抑郁的信号。这种情绪持续时间超过两周，并且影响到日常生活，就需要引起重视。
其次，观察睡眠和饮食习惯。抑郁症患者常常会出现失眠或嗜睡的情况，食欲也会发生变化，有些人可能会暴饮暴食，有些人则完全失去食欲。这些身体上的变化往往是心理状态的反映。
第三，留意自己的精力水平。如果你发现自己总是感到疲惫，即使休息后也无法恢复精力，这可能是抑郁的表现之一。同时，注意力难以集中、记忆力下降、做决定困难等认知方面的变化也值得关注。
第四，检查是否有自责或自我否定的想法。抑郁症患者常常对自己过于苛刻，觉得自己毫无价值，甚至产生自杀的念头。如果有这样的想法，请务必寻求专业帮助。
最后，考虑是否出现了社交退缩。如果你开始避免与朋友和家人接触，对以往的活动失去兴趣，或者觉得与人相处变得困难，这也可能是抑郁的迹象。
如果你发现自己有多个以上症状，并且这些症状已经持续了一段时间，建议尽快寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。抑郁症是可以治疗的，早期干预能够显著提高康复的可能性。
请记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责的表现。心理健康同样重要，不要忽视自己的感受。
