睡眠不好是一个常见的问题，影响着许多人的生活质量。长期睡眠不好可能导致注意力不集中、情绪波动、免疫力下降，甚至增加患慢性疾病的风险。因此，了解如何改善睡眠质量非常重要。以下是一些有效的治疗方法和建议： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也应保持一致。这有助于调整身体的生物钟，提高睡眠质量。 2. **创造良好的睡眠…
