抑制递质13多少是重度抑郁

晚上经常失眠是一个常见的问题，影响着很多人的生活质量。长期失眠不仅会导致白天精神不振、注意力下降，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。那么，晚上经常失眠怎么办呢？以下是一些实用的建议： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这有助于建立稳定的生物钟，让身体更容易进入睡眠状态。 2. **营造良好的睡眠环境**…

抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，很多人可能因为不了解而忽视了它。正确辨别抑郁对于及时寻求帮助至关重要。以下是一些常见的抑郁症状和辨别方法： 1. 持续的情绪低落：经常感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪持续超过两周以上。 2. 对日常活动失去兴趣：以前喜欢的活动现在变得毫无乐趣，甚至对生活中的事情都提不起兴趣。 3. 睡眠变化：可能出现失眠或过度睡眠的情况，…