抑郁免费自评量表测试

30分钟正念睡眠疗法是一种结合正念冥想与睡眠改善技巧的简短训练方法，旨在帮助人们在短时间内放松身心、改善睡眠质量。该疗法基于正念冥想的核心理念，即专注于当下、不加评判地觉察自己的感受和思维。 正念睡眠疗法通常包括以下几个步骤：首先，找一个安静、舒适的环境，关闭电子设备，确保不会被打扰。接着，通过深呼吸练习来放松身体，将注意力集中在呼吸上，观察每一次吸气和呼气…

心境情感障碍，也称为情绪障碍或情感障碍，是一种影响个体情绪状态的心理健康问题。它主要表现为情绪的异常波动，如持续的悲伤、焦虑、愤怒或情绪低落，这些情绪往往超出正常范围，并对个人的日常生活、工作和人际关系造成显著影响。 心境情感障碍包括多种类型，其中最常见的有抑郁症、双相障碍和焦虑症等。抑郁症患者常常感到情绪低落、失去兴趣、睡眠和食欲改变，甚至出现自杀念头。而…

轻度抑郁症是一种常见的情绪障碍，表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠和食欲改变等。虽然它不像重度抑郁症那样严重，但如果不及时调理，也可能影响日常生活。以下是一些有助于快速调理轻度抑郁症的方法： 1. **保持规律的作息** 睡眠不足会加重抑郁症状。建议每天按时睡觉和起床，保证7-8小时的睡眠时间。避免睡前使用电子设备，营造一个安静、舒适的睡眠环境。 2. **适当…

在兰州，治疗焦虑和抑郁症的医院选择非常重要。以下是一些在该地区口碑较好、专业性强的医院： 1. 兰州大学第一医院：作为一家三甲医院，其精神科拥有丰富的临床经验和先进的诊疗设备，能够为患者提供全面的治疗方案。 2. 兰州市第三人民医院：该院的精神心理科在本地具有较高的知名度，医生团队经验丰富，擅长处理各种心理疾病。 3. 甘肃省第二人民医院：该医院的心理科同样…

抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数百万人的生活。它不仅会影响情绪，还可能影响睡眠、食欲、注意力和日常功能。虽然抑郁症无法通过“意志力”或“想开点”来治愈，但通过科学的治疗方法，大多数患者可以显著改善症状，甚至完全康复。 首先，专业诊断是治疗的第一步。抑郁症的症状多种多样，包括持续的情绪低落、对以前感兴趣的事物失去兴趣、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中、…

宗氏抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，简称SDS）是由美国心理学家托马斯·W·宗（Thomas W. Zung）于1965年编制的一种用于评估个体抑郁症状严重程度的自我报告量表。该量表广泛应用于临床心理评估、心理健康筛查以及研究领域，因其操作简便、使用方便而受到普遍欢迎。 SDS共有20个条目，每个条目采用4级评分法，从…