睡眠质量不好是现代人普遍面临的问题，长期睡眠不足或睡眠质量差不仅会影响第二天的精神状态，还可能对身体健康造成严重危害。那么，睡眠质量不好怎么办呢？以下是一些科学有效的改善方法。 首先，保持规律的作息时间非常重要。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也应保持一致，这样有助于建立稳定的生物钟。 其次，创造良好的睡眠环境。卧室应保持安静、黑暗和适宜的温度。…
