抑郁症发作怎么缓解

做噩梦被吓醒是很多人都会经历的现象，尤其是在压力大、情绪波动或睡眠质量不佳的时候。当一个人在梦中经历了恐怖、紧张或不安的情景后突然醒来，往往会感到心跳加速、呼吸急促、冷汗直冒，甚至一时无法平静下来。那么，面对这种情况，我们应该如何应对呢？ 首先，保持冷静是非常重要的。刚从噩梦中惊醒时，大脑可能还处于高度紧张的状态，这时候不要立即起身活动，可以深呼吸几次，慢慢…