抑郁症睡眠好了是不是就快好了

失眠是现代人常见的问题，影响着许多人的生活质量。想要快速入睡，可以从以下几个方面入手： 首先，保持规律的作息时间。每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也要保持一致。这有助于建立身体的生物钟，让身体更容易进入睡眠状态。 其次，创造一个良好的睡眠环境。确保卧室安静、黑暗、温度适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机来减少外界干扰。床垫和枕头也要舒适，以提供…