抑郁自评测试

中重度抑郁是一种严重的心理健康问题，远超过一般的情绪低落或短暂的悲伤。它不仅影响情绪，还会对个人的思维、行为、身体状态以及日常生活造成显著干扰。中重度抑郁症患者常常感到持续的绝望、无助和对生活失去兴趣，即使是一些原本能带来快乐的事情也难以感受到愉悦。 这种程度的抑郁通常伴随着睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中、自我否定、甚至有自杀念头或行为。如果不及时治疗，中…

在现代快节奏的生活中，紧张情绪已经成为许多人日常的一部分。无论是工作压力、人际关系还是生活中的各种挑战，都可能引发焦虑和紧张。学会如何缓解紧张情绪，对于保持身心健康至关重要。以下是一些有效的方法： 首先，深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。当人感到紧张时，呼吸往往会变得浅而快，这会加剧身体的应激反应。通过缓慢而深长的呼吸，可以帮助身体恢复平静。可以尝试吸气4秒…