更年期失眠只需一招 更年期是女性生命中的一个重要阶段，伴随着荷尔蒙水平的剧烈变化，许多女性会出现失眠、焦虑、情绪波动等问题。其中，失眠是最常见的困扰之一，严重影响生活质量。 很多人尝试过各种方法来改善睡眠，比如喝牛奶、冥想、吃安眠药等，但效果往往不理想。其实，解决更年期失眠并不需要复杂的手段，只需要掌握一个关键的方法——规律作息。 规律作息是指每天在固定的时…
