焦虑抑郁症忌口食物

半夜2-3点总醒是一个常见的睡眠问题，很多人在这一时间段醒来后难以再次入睡，影响第二天的精神状态。造成这种现象的原因多种多样，主要包括以下几个方面： 首先，压力和焦虑是导致夜间频繁醒来的重要因素。现代生活节奏快，工作和生活压力大，容易让人在夜间反复思考，导致大脑过度兴奋，难以进入深度睡眠。尤其是在凌晨2-3点，身体处于浅睡眠阶段，稍有干扰就容易醒来。 其次，…

失眠是一种常见的睡眠障碍，很多人在夜晚躺在床上时，明明很累，却怎么也睡不着。尤其是当脑子里总是胡思乱想、控制不住的时候，这种状态会让人更加焦虑，形成一个恶性循环。 失眠时脑子里胡思乱想的原因有很多。可能是白天的压力没有释放，导致大脑在晚上还在不断运转；也可能是情绪波动大，比如焦虑、抑郁或过度兴奋；还可能是因为生活节奏紊乱，生物钟被打乱。无论是什么原因，当大脑…