抑郁是一种常见的情绪障碍，可能会影响一个人的思维、情绪和行为。虽然严重的抑郁症需要专业治疗，但轻度或中度的抑郁可以通过一些自我调节的方法来缓解。以下是一些有效的自我调节方式： 1. **保持规律的作息** 睡眠不足会加重抑郁情绪。尽量每天在同一时间上床和起床，保证7-9小时的睡眠，有助于稳定情绪。 2. **进行适量的运动** 运动可以促进大脑释放内啡肽，这…
