睡眠质量差怎样调理

近日，一项关于氯胺酮治疗抑郁症的成功案例引起了医学界的广泛关注。该案例来自一位患有重度抑郁症的35岁女性患者，她长期受到情绪低落、睡眠障碍和自杀念头的困扰，尽管尝试过多种抗抑郁药物和心理治疗，但效果均不明显。 在医生的建议下，她开始接受氯胺酮的静脉注射治疗。令人惊讶的是，在首次治疗后的24小时内，她的抑郁症状显著减轻，情绪有所改善，甚至开始对生活重新产生兴趣…

失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着全球数亿人的生活质量。长期失眠不仅会导致白天嗜睡、注意力不集中，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至增加心血管疾病的风险。那么，失眠怎么办？治疗失眠的最好方法是什么？ 首先，要明确失眠的原因。失眠可能是由压力、焦虑、不良的睡眠习惯、环境因素、身体疾病或药物副作用引起的。因此，治疗失眠的第一步是找出其根本原因。 其次，改善睡眠习…