严重失眠是一种长期无法获得足够睡眠的情况，可能对身体健康、情绪稳定和日常生活造成严重影响。治疗严重失眠需要综合考虑生活方式调整、心理干预和必要时的药物治疗。 首先，建立良好的睡眠习惯是基础。保持规律的作息时间，每天同一时间上床和起床，即使在周末也尽量保持一致。避免白天长时间午睡，尤其是下午以后。睡前减少使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡。 …
