经常失眠是不是抑郁

自信是每个人都渴望拥有的品质，它不仅能帮助我们更好地面对生活中的挑战，还能让我们在人际交往中更加从容。然而，很多人因为过去的失败、他人的评价或自我怀疑而感到自卑。其实，自信并不是天生的，而是可以通过后天的努力和练习逐渐培养出来的。 首先，要认识到自己的价值。每个人都有独特的才能和优点，不要总是拿自己和别人比较。多关注自己的长处，而不是纠结于不足。每天给自己一…

PHQ-9（Patient Health Questionnaire-9）是一种广泛使用的抑郁症筛查工具，由美国国立卫生研究院（NIH）开发，用于评估个体在过去两周内经历的抑郁症状的频率。它由9个问题组成，每个问题对应一个常见的抑郁症状，如情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等。 PHQ-9的评分范围从0到27分，分数越高表示抑郁症状越严重。通常，得分在0-4分为无…

抑郁评估量表是用于评估个体是否存在抑郁症状及其严重程度的工具。它在临床心理学、精神医学和心理健康研究中广泛应用，帮助专业人员进行初步筛查、诊断和治疗效果的监测。 常见的抑郁评估量表包括： 1. **贝克抑郁量表（BDI）**：由阿伦·贝克（Aaron Beck）开发，包含21个问题，评估抑郁症状的严重程度，适用于成人。 2. **汉密尔顿抑郁量表（HAMD）…

湿疹是一种常见的皮肤炎症，常伴有瘙痒、红斑、脱皮等症状。在湿疹痊愈后，部分人会在皮肤上留下黑色或深褐色的疤痕印记，这被称为色素沉着。这些黑疤印不仅影响外观，还可能对患者的心理造成一定压力。那么，湿疹留下的黑疤印如何消除呢？以下是一些有效的方法和建议： 1. **保持皮肤保湿** 湿疹后的皮肤通常较为干燥，容易加重色素沉着。使用温和、无刺激的保湿霜可以促进皮肤…

女人带娃抑郁的表现可能包括以下几个方面： 1. **情绪低落**：经常感到悲伤、无助或绝望，对以前感兴趣的事情失去兴趣。 2. **焦虑和易怒**：容易烦躁、生气，甚至对孩子的正常行为感到无法忍受。 3. **睡眠障碍**：失眠或过度睡眠，即使孩子睡着了也难以入睡。 4. **食欲变化**：食欲明显下降或暴饮暴食，体重出现异常波动。 5. **注意力不集中*…