睡眠多梦是一种常见的睡眠现象，通常是指人在睡眠过程中频繁做梦，甚至醒来后还能清晰记得梦境内容。虽然做梦是正常的生理现象，但如果梦境过于频繁、内容混乱或影响睡眠质量，就可能对身体和心理健康造成不良影响。以下是一些改善睡眠多梦的方法： 1. **保持规律的作息时间** 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，帮助调节生物钟，使大脑进入更稳定的睡眠状态。 2. **避免…
