失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、夜间频繁醒来或早醒，并且影响白天的正常生活和工作。治疗失眠需要综合考虑生活习惯、心理状态和可能的医学因素。以下是一些有效的治疗方法： 1. **改善睡眠习惯** – 保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床和起床，即使在周末也应保持一致。 – 睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，因为蓝光会…
