1. **中药调理**
根据失眠的不同类型，使用不同中药进行调理。如心脾两虚者可用归脾汤；阴虚火旺者可用天王补心丹；肝郁气滞者可用柴胡疏肝散等。中药调理需在专业中医师指导下进行。
2. **针灸疗法**
针灸通过刺激特定穴位调节人体气血运行，改善睡眠质量。常用穴位包括神门、内关、三阴交、安眠穴等。每周进行几次针灸治疗，有助于缓解失眠症状。
3. **推拿按摩**
通过按摩头部、颈部、背部及四肢的穴位，可以放松身心，促进血液循环，改善睡眠。常用手法有按压、揉捏、推拿等，尤其适合轻度失眠患者。
4. **食疗调养**
中医强调“药食同源”，可通过饮食调理改善失眠。如睡前饮用小米粥、莲子百合汤、酸枣仁茶等，有助于安神助眠。同时避免辛辣、油腻、咖啡因等刺激性食物。
5. **情志调摄**
情绪波动是导致失眠的重要因素。保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松身心，有助于改善睡眠。
6. **作息规律**
中医强调“顺应自然”，建议每天按时作息，避免熬夜。白天适当活动，晚上保持安静环境，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。
总之，中医调理失眠讲究整体观念和个体差异，以上六种方法可根据个人情况选择使用，并在专业医师指导下进行，以达到最佳调理效果。
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