首先，自我觉察是治愈的第一步。很多人在自毁行为发生后才意识到问题的存在。通过写日记、冥想或与心理咨询师交谈，可以帮助个体识别自己的负面思维模式和行为习惯。了解自己为什么做出某些选择，是改变的第一步。
其次，建立健康的自我认知至关重要。自毁型人格常常伴随着对自己极度负面的看法。通过积极的心理暗示、肯定自己的优点和成就，可以逐渐改善自我形象。同时，学会接受不完美，认识到每个人都会犯错，有助于减少自我批判。
第三，寻求专业帮助是关键。心理咨询师可以帮助个体深入探索自毁行为背后的原因，并提供有效的应对策略。认知行为疗法（CBT）常被用于治疗这类问题，因为它能帮助人们识别并改变消极的思维模式。
此外，培养健康的人际关系和支持系统也很重要。自毁型人格往往伴随着孤独感和不信任感。建立稳定的社交支持网络，可以为个体提供情感支持和正向反馈，从而减少自我伤害的冲动。
最后，建立积极的生活习惯，如规律作息、运动和兴趣爱好，能够提升整体的心理状态。这些活动不仅能分散注意力，还能增强自信和内在力量。
治愈自毁型人格是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。通过自我觉察、心理调整、专业帮助和积极生活，个体可以逐步摆脱自毁的循环，走向更健康、更充实的人生。
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