1. 睡前喝一杯温牛奶，有助于放松神经，促进睡眠。
2. 用热水泡脚15-20分钟，可以促进血液循环，帮助入睡。
3. 睡前吃一小把核桃，有助于安神助眠。
4. 在枕头下放几片生姜，据说能驱寒安神。
5. 晚上睡觉前听一段轻柔的音乐或白噪音，有助于放松心情。
6. 睡前用手指轻轻按摩太阳穴，缓解紧张情绪。
7. 睡觉前喝一碗小米粥，中医认为小米有养心安神的作用。
8. 在房间内点燃一支香薰蜡烛，使用薰衣草或洋甘菊精油，有助于放松。
9. 睡前用温水洗个澡，有助于降低体温，使人更容易入睡。
10. 睡觉前不要看手机或电脑，避免蓝光刺激大脑。
11. 把枕头稍微垫高一点，有助于减少夜间翻身次数。
12. 睡前吃一点香蕉，富含镁和钾，有助于放松肌肉。
13. 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有利于良好睡眠。
14. 睡前喝一杯蜂蜜水，有助于调节血糖水平，促进睡眠。
15. 睡前做深呼吸练习，帮助身心放松。
16. 将手腕上的脉搏点轻轻按压几分钟，有助于缓解焦虑。
17. 睡前用双手搓热后捂住眼睛，有助于缓解眼部疲劳。
18. 睡觉时尽量保持规律作息，每天固定时间上床睡觉。
19. 睡前吃一点含色氨酸的食物，如鸡蛋、奶酪等，有助于促进睡眠。
20. 用棉布袋装一些干菊花放在枕头旁边，有助于安神助眠。
需要注意的是，这些“土方子”大多基于传统经验或个人感受，并没有经过科学验证，效果因人而异。如果长期失眠严重，建议及时就医，寻求专业治疗。
你可能喜欢……(来自第三方商品推荐)
