1. **持续的低落情绪**：长时间感到悲伤、空虚或无助，这种情绪不会因为外界的积极事件而明显改善。
2. **对日常活动失去兴趣**：原本喜欢的事情现在变得没有吸引力，甚至对以前感兴趣的事物也提不起兴趣。
3. **睡眠变化**：可能出现失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（睡得过多但仍然感觉疲惫）。
4. **食欲和体重变化**：食欲减退或暴饮暴食，导致体重明显下降或增加。
5. **注意力不集中**：难以集中精力、记忆力下降、做决定困难。
6. **自我否定和自责**：对自己产生强烈的负面评价，经常自责，甚至有无用感或罪恶感。
7. **行动迟缓或焦躁不安**：动作变慢，反应迟钝，或者相反，坐立不安、无法平静。
8. **消极想法或自杀念头**：反复出现死亡或自杀的想法，甚至计划自杀。
9. **身体不适**：如头痛、胃痛等没有明确生理原因的身体症状。
10. **社交退缩**：不愿与人交往，回避社交活动，感到孤独或与他人疏远。
如果这些症状持续超过两周，并且严重影响到日常生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。忧郁是可以治疗的，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，大多数患者都能得到显著改善。关注心理健康，及时求助，是走出忧郁的重要一步。
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