首先，我们需要理解为什么妈妈会这样做。很多时候，母亲的负面情绪来源于生活中的压力、工作上的困扰，或者与伴侣之间的矛盾。她们可能没有意识到自己的行为对女儿造成了伤害，或者缺乏有效的情绪管理方式。
面对这种情况，女儿可以尝试以下几个方法来保护自己：
1. **设立界限**：明确告诉妈妈，当她发泄情绪时，自己感到不舒服。可以用温和但坚定的方式表达：“我知道你很累，但我希望你能对我好一点。”
2. **保持冷静**：在妈妈情绪激动时，尽量不要以同样的方式回应。冷静的态度可以帮助缓解紧张气氛，也能让妈妈意识到自己的行为有问题。
3. **寻求支持**：如果情况严重，可以向其他家庭成员、老师或心理咨询师寻求帮助。有时候，第三方的介入能带来更有效的改变。
4. **关注自身情绪**：记录自己的感受，了解自己在什么情况下最容易受到影响。通过写日记、冥想或运动等方式来释放情绪。
5. **建立自信**：不要因为妈妈的负面情绪而否定自己。每个人都有价值，不应被他人的情绪所左右。
6. **寻求专业帮助**：如果妈妈的情绪问题严重影响到家庭生活，建议寻求心理咨询或家庭治疗，帮助改善沟通方式和情绪管理能力。
最后，要记住，父母的行为并不代表你的价值。你有权利被尊重和善待。学会保护自己，同时也在不断成长，是走向独立和自信的重要一步。
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