一、辨证分型与治疗
1. 心脾两虚型：表现为入睡困难、多梦易醒、心悸健忘、食欲不振。常用归脾汤加减，补益心脾，养血安神。
2. 肝郁化火型：情绪烦躁、易怒、口苦咽干、头晕目眩。常用龙胆泻肝汤或丹栀逍遥散加减，清肝泻火，疏肝解郁。
3. 心肾不交型：心烦失眠、腰膝酸软、耳鸣盗汗。常用交泰丸合六味地黄丸加减，交通心肾，滋阴降火。
4. 痰热内扰型：胸闷烦躁、痰多口苦、舌苔黄腻。常用温胆汤加减，清热化痰，宁心安神。
二、针灸疗法
针灸是中医治疗失眠的重要手段，常用穴位有神门、内关、三阴交、安眠穴、百会、印堂等。通过刺激这些穴位，调节神经系统功能，改善睡眠质量。
三、推拿按摩
通过按摩头部、颈部及背部的穴位，如太阳穴、风池穴、大椎穴等，有助于放松身心，缓解紧张情绪，促进睡眠。
四、食疗调理
1. 酸枣仁粥：酸枣仁炒熟研末，加入米粥中食用，具有养心安神的作用。
2. 莲子百合粥：莲子、百合、粳米同煮，可清心安神，适合心烦失眠者。
3. 红枣桂圆茶：红枣、桂圆、枸杞泡水饮用，有益气养血、安神助眠的功效。
五、情志调摄
保持心情舒畅，避免过度思虑和情绪波动，适当进行体育锻炼，如太极、八段锦等，有助于调节身心状态，改善睡眠。
六、生活习惯调整
规律作息，避免熬夜；睡前避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境；适当进行放松训练，如冥想、深呼吸等。
总之，中医治疗长期失眠注重个体差异，讲究因人而异、辨证施治。患者应在专业中医师指导下进行治疗，结合生活方式调整，才能达到良好的疗效。
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