首先，倾听比说教更重要。当朋友愿意倾诉时，不要急于给出建议或评价，而是认真听他们说。有时候，他们只是需要一个可以放心说话的人，而不是立刻被“解决”问题。你可以说：“我在这里，你想说什么都可以。”
其次，避免使用轻视或否定的话语。比如“你太敏感了”、“别总是想那么多”这类话，可能会让他们觉得自己的情绪不被理解，甚至加重他们的自责感。相反，你可以表达关心和支持，比如：“我知道你现在很难受，但我会陪着你。”
第三，鼓励他们寻求专业帮助。抑郁症是一种心理疾病，不是简单的“心情不好”。如果朋友的情况持续恶化，建议他们去看心理医生或心理咨询师。你可以温和地提出这个建议，比如：“我觉得你可能需要一些专业的帮助，我不确定我能完全帮你，但我们可以一起去找办法。”
第四，保持联系，即使他们没有回应。抑郁的人常常会觉得自己被抛弃，所以即使他们不回复消息，也不要放弃。偶尔发一条简单的消息，比如“我在，随时找我”，也能让他们感受到一丝温暖。
最后，照顾好自己。在陪伴朋友的过程中，你也可能会感到疲惫和压力。不要忽视自己的情绪，适当休息、寻求支持，才能更好地帮助他人。
朋友抑郁了，不是你的错，也不是你能独自解决的问题。但你的陪伴和理解，对他们来说，可能是黑暗中的一束光。
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