1. 心跳加速：紧张时，身体会释放肾上腺素，导致心跳加快。
2. 呼吸急促：紧张可能导致呼吸变得浅而快，有时甚至会出现呼吸困难的感觉。
3. 出汗：紧张时，身体可能会大量出汗，尤其是在手心、脚心和腋下。
4. 肌肉紧张：紧张会导致肌肉紧绷，尤其是肩部、颈部和背部的肌肉。
5. 颤抖或发抖：一些人在紧张时会出现手或身体的轻微颤抖。
6. 焦虑感：紧张常伴随焦虑情绪，感到不安、担心或害怕。
7. 注意力不集中：紧张可能使人难以专注于当前任务，容易分心。
8. 睡眠问题：紧张可能导致入睡困难、早醒或睡眠质量下降。
9. 情绪波动：紧张可能使人更容易烦躁、易怒或情绪低落。
10. 消化系统不适：紧张可能导致胃部不适、恶心、腹泻或便秘。
11. 头晕或头痛：紧张可能引起头晕、头重脚轻或偏头痛等症状。
12. 口干或喉咙发紧：紧张时，口腔和喉咙可能会感到干燥或紧绷。
13. 想要逃避：紧张时，有些人可能会想要逃离当前的情境或环境。
14. 自我怀疑：紧张可能让人对自己的能力产生怀疑，缺乏自信。
15. 重复行为：一些人会在紧张时表现出重复性的动作，如咬指甲、搓手等。
了解紧张的症状有助于更好地识别和应对压力。如果紧张症状持续存在并影响到日常生活，建议寻求专业的心理咨询或医疗帮助。
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