这个测试共有10道题目，每道题有四个选项，分别代表不同的频率：从“从不”到“总是”。请根据你的真实感受选择最符合你的答案。
1. 当别人夸奖你时，你会：
A. 感到开心但觉得他们是在敷衍
B. 轻微开心但不太相信
C. 真心感谢并感到高兴
D. 害羞地低头不说话
2. 在团队中，你通常会：
A. 保持沉默，怕说错话
B. 试着发言但不确定自己对不对
C. 根据自己的想法发言
D. 主动承担任务
3. 面对失败时，你会：
A. 认为自己很没用
B. 有点难过但继续努力
C. 分析原因并尝试改进
D. 想放弃
4. 你对自己的外貌或能力有信心吗？
A. 完全没有
B. 有些怀疑
C. 一般般
D. 很有信心
5. 当别人和你意见不同时，你会：
A. 立即退让
B. 不敢坚持自己的观点
C. 坦诚表达但不确定
D. 坚持自己的看法
6. 你是否经常担心别人不喜欢你？
A. 经常
B. 有时
C. 很少
D. 从不
7. 你愿意尝试新事物吗？
A. 不太愿意，怕做不好
B. 有点犹豫
C. 可以试试看
D. 很愿意
8. 你是否经常觉得自己不够好？
A. 是的，经常这样想
B. 有时候
C. 不太会这样想
D. 从不
9. 当你遇到困难时，你更倾向于：
A. 自己承受，不想麻烦别人
B. 向朋友求助但不确定
C. 相信自己能解决
D. 寻求专业帮助
10. 你对自己的未来有信心吗？
A. 没有
B. 有一点
C. 一般
D. 非常有信心
评分标准：
– A选项：1分
– B选项：2分
– C选项：3分
– D选项：4分
总分计算：将10道题的分数加起来，得到一个总分。
得分范围：10-40分
**结果分析：**
– **10-20分**：你的自卑程度较高。你可能经常自我否定，缺乏自信，容易受到他人评价的影响。建议多关注自己的优点，逐步建立自信心，必要时可以寻求心理咨询的帮助。
– **21-30分**：你的自卑程度中等。你偶尔会怀疑自己，但在某些情况下也能表现出自信。这是一个可以改善的阶段，通过积极的心理调整和自我肯定，可以逐渐提升自信。
– **31-40分**：你的自卑程度较低。你对自己有较高的认可度，面对挑战时也更有信心。继续保持这种积极的心态，有助于你在生活和工作中取得更好的成绩。
自卑并不是一种不可改变的状态，它只是我们内心的一种情绪反应。通过自我觉察、积极行动和适当的支持，我们可以逐步走出自卑，拥抱更自信的自己。
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