森田疗法是一种起源于日本的心理治疗方法，由森田正马医生在20世纪初创立。它主要用于治疗神经症、焦虑症、强迫症等心理障碍，强调通过接受现实、面对内心冲突来实现心理的自我调节与康复。
森田疗法的核心理念是“顺其自然，为所当为”。它认为，人的情绪和想法是自然产生的，无法通过强行控制来消除。与其对抗内心的不安，不如学会接纳它们，并专注于当下可以做的事情。这种态度有助于减少对情绪的过度关注，从而减轻心理负担。
森田疗法通常分为几个阶段。第一阶段是“绝对卧床期”，患者需要在安静的环境中静养，避免外界干扰，以便观察自己的内心状态。第二阶段是“轻作业期”，患者开始进行一些简单的体力劳动，帮助建立与现实的联系。第三阶段是“社会生活期”，患者逐步回归日常生活，学习如何处理人际关系和压力。
森田疗法不依赖药物，也不强调深入探讨过去的经历，而是注重当下的体验和行动。它鼓励患者通过实践来改变思维方式，而不是仅仅依靠语言表达或分析。
尽管森田疗法起源于日本，但它的理论和方法已被广泛应用于世界各地的心理治疗中。它被认为是一种有效且温和的心理治疗方法，特别适合那些希望摆脱焦虑和强迫思维困扰的人群。
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