首先，心理因素是导致睡眠障碍的重要原因之一。压力、焦虑、抑郁等情绪问题会干扰正常的睡眠节律。例如，长期处于高压状态的人容易出现入睡困难或夜间频繁醒来的情况。此外，创伤后应激障碍（PTSD）等心理疾病也会严重影响睡眠质量。
其次，不良的生活习惯也是常见诱因。如睡前使用电子设备、摄入咖啡因或尼古丁、作息不规律等都会影响褪黑素的分泌，从而扰乱生物钟。熬夜、白天长时间卧床休息也容易打乱正常的睡眠-觉醒周期。
第三，身体疾病也可能引发睡眠障碍。如呼吸系统疾病（如睡眠呼吸暂停）、慢性疼痛、甲状腺功能异常、帕金森病等都可能影响睡眠。此外，某些药物（如抗抑郁药、降压药）也可能产生副作用，导致失眠或嗜睡。
环境因素同样不可忽视。噪音、光线过强、温度不适、床具不舒适等都会让人难以入睡或保持深度睡眠。尤其是在城市中，噪音污染已成为影响睡眠质量的重要因素之一。
最后，年龄增长也会影响睡眠模式。老年人常常出现睡眠浅、易醒等情况，这与大脑结构变化、激素水平波动及慢性病增多有关。
综上所述，睡眠障碍的成因复杂，可能是单一因素引起的，也可能是多种因素共同作用的结果。了解并识别这些原因，有助于采取针对性措施改善睡眠质量，必要时应寻求专业医生的帮助。
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