1. **情绪低落**：持续感到悲伤、空虚或绝望，即使在平时能带来快乐的事情上也提不起兴趣。
2. **兴趣减退**：对以前喜欢的活动失去兴趣，比如不再想和朋友见面、不再享受爱好或运动。
3. **睡眠问题**：可能出现失眠或过度睡眠的情况，比如难以入睡、早醒或整天昏昏欲睡。
4. **食欲变化**：食欲明显下降或暴饮暴食，导致体重显著变化。
5. **注意力不集中**：难以集中注意力、记忆力下降，做决定变得困难。
6. **自我否定**：经常自责、觉得自己无用或毫无价值，甚至产生自杀念头。
7. **身体不适**：没有明确原因的身体疼痛或不适，如头痛、胃痛等。
8. **社交退缩**：不愿意与人交流，避免社交活动，感觉与他人疏远。
9. **行动迟缓或焦躁不安**：动作变慢，反应迟钝，或者相反，表现出坐立不安、无法平静。
10. **消极想法**：对未来感到无望，甚至出现自杀的想法或计划。
如果一个人长期出现上述症状，并且影响到日常生活，建议尽快寻求专业心理帮助。抑郁症是一种可以治疗的疾病，通过心理咨询、药物治疗或两者结合，大多数人都能逐渐恢复健康。
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