1. 情绪低落:持续感到悲伤、空虚、绝望或无望,即使在平时能带来快乐的事情上也提不起兴趣。
2. 易怒或烦躁:对小事容易发脾气,情绪波动大,难以控制自己的情绪。
3. 精力下降:感觉疲惫不堪,即使休息后也无法恢复精力,做事情变得困难。
4. 睡眠问题:可能出现失眠(难以入睡或早醒)或嗜睡(整天想睡觉)的情况。
5. 食欲改变:食欲明显减退或暴饮暴食,导致体重显著变化。
6. 注意力不集中:难以集中注意力、记忆力减退、决策困难。
7. 自我否定:对自己产生强烈的负面评价,觉得自己毫无价值,甚至有自责、内疚的情绪。
8. 社交退缩:不愿与人交往,回避社交活动,感到孤独或被孤立。
9. 丧失兴趣:对曾经喜欢的活动失去兴趣,不再享受生活。
10. 自伤或自杀念头:出现自残行为或反复思考死亡、自杀的念头,这是非常危险的信号。
11. 身体不适:常伴有头痛、胃痛等身体症状,但医学检查却找不到明确原因。
如果身边有人出现这些症状,并且持续超过两周,建议尽快寻求专业心理医生的帮助。抑郁症是可以治疗的,通过心理咨询、药物治疗以及社会支持,许多人都能逐渐恢复健康。