1. **情绪低落**：持续感到悲伤、空虚或无助，即使在与家人相处时也难以感到快乐。
2. **焦虑和烦躁**：经常感到紧张、不安，或者对婴儿的照顾感到过度担忧和焦虑。
3. **睡眠障碍**：即使宝宝睡了，你也难以入睡，或者白天总是感到疲倦。
4. **食欲变化**：食欲明显下降或暴饮暴食，体重出现剧烈波动。
5. **对婴儿缺乏兴趣**：对新生儿没有情感连接，甚至感到厌恶或疏远。
6. **自我否定**：经常觉得自己是个失败的母亲，对自己过于苛责。
7. **注意力不集中**：难以集中精神，记忆力下降，做决定困难。
8. **社交退缩**：不愿与人交流，回避朋友和家人，感到孤独。
9. **情绪波动大**：容易哭泣，情绪起伏大，无法控制自己的情绪。
10. **有自残或伤害婴儿的想法**：这是非常严重的情况，需要立即寻求帮助。
如果你发现自己有上述多个症状，并且这些症状持续超过两周，建议尽快联系医生或心理咨询师。产后抑郁是可以治疗的，通过心理治疗、药物干预或两者结合，大多数产妇都能得到有效的帮助。
同时，不要忽视身边人的支持。家人和朋友的理解与陪伴对恢复非常重要。如果你不确定自己是否患产后抑郁，也可以通过专业的心理健康评估工具进行初步判断。
记住，产后抑郁不是你的错，也不是软弱的表现。及时寻求帮助，是对自己和宝宝负责的表现。
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