社交焦虑量表（Liebowitz Social Anxiety Scale，简称 LSAS）是一种广泛用于评估社交焦虑症状严重程度的自评量表。该量表由美国心理学家迈克尔·利布维茨（Michael Liebowitz）于1987年开发，主要用于诊断社交焦虑障碍（Social Anxiety Disorder, SAD），并评估治疗效果。 LSAS 包含 24 …
“M倾向”通常指男性化倾向，但在心理学和性别研究中，这一概念常被用于描述个体在行为、思维模式或性格特征上表现出的某些传统上被认为是“男性化”的特质。以下是关于“M倾向”的八大表现： 1. **竞争意识强**：具有M倾向的人往往更注重竞争，喜欢在各种场合中展示自己的能力，追求胜利和成功。 2. **独立性强**：他们倾向于依靠自己解决问题，不喜欢依赖他人，强调…
总觉得心里堵得慌，心情烦躁，是现代人常常会遇到的一种情绪状态。它可能没有明显的诱因，却让人感到莫名的不安、焦虑和疲惫。这种感觉像是有一块沉重的东西压在胸口，让人喘不过气来。 有时候，我们明明没有做什么特别的事情，却总是觉得心烦意乱，对周围的一切都提不起兴趣。哪怕是简单的日常任务，也会变得难以忍受。这种情绪不仅影响我们的生活质量，还可能对身体健康造成负面影响，…
如何缓解抑郁 抑郁症是一种常见的心理健康问题，影响着全球数百万人的生活。它不仅让人感到情绪低落，还可能影响睡眠、食欲和日常生活的正常进行。然而，通过一些有效的方法，我们可以逐步缓解抑郁症状，改善生活质量。 首先，寻求专业帮助是最重要的一步。心理医生或心理咨询师能够提供科学的诊断和治疗方案，如认知行为疗法（CBT）或药物治疗。不要因为羞耻或误解而拒绝求助，专业…
抑郁症，又称抑郁障碍，是一种常见但严重的心理健康问题。它不仅仅是情绪低落或暂时的悲伤，而是一种持续的情绪障碍，会影响一个人的思维、行为、睡眠、食欲以及日常生活能力。 抑郁症的主要特征是持续的低落情绪，患者常常感到无望、无助、失去兴趣或愉悦感，即使在平时喜欢的事情上也提不起劲。此外，还可能伴随注意力不集中、自我否定、睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲改变、体重变化、…
伤心过度会造成多种身心上的负面影响。首先，从心理层面来看，长期或剧烈的悲伤可能导致抑郁、焦虑等情绪障碍。人可能会失去对生活的兴趣，出现失眠、食欲不振、注意力难以集中等症状。 其次，伤心过度还会影响身体健康。长期处于悲伤状态会削弱免疫系统，使人更容易生病。同时，它还可能引发心血管问题，如高血压、心脏病等。此外，消化系统也可能受到影响，导致胃痛、腹泻或便秘等问题…
