肝郁气滞是中医常见的一种体质状态，主要表现为情绪抑郁、烦躁易怒、胸闷胁痛、食欲不振、月经不调等症状。肝主疏泄，若情志不畅，肝气郁结，则容易导致气机不畅，形成肝郁气滞。调理肝郁气滞的关键在于疏肝解郁、调和气血。 一、饮食调理 1. 多吃具有疏肝理气作用的食物，如：柑橘、玫瑰花、山楂、佛手、陈皮、茴香等。2. 避免辛辣、油腻、生冷食物，以免加重肝气郁结。3. 可…
冥想是一种古老而有效的放松技巧，近年来被广泛用于改善睡眠质量，特别是对于失眠人群。失眠不仅影响白天的精神状态，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。通过冥想，可以帮助人们缓解压力、调整呼吸、平静思绪，从而改善睡眠。 首先，冥想有助于降低皮质醇水平。皮质醇是一种与压力相关的激素，当它在体内过高时，会让人难以入睡。冥想可以促进副交感神经的活动，使身体进入“休息和消化”…
重度抑郁症是一种严重的精神疾病，影响着全球数亿人的生活。它不仅仅是短暂的情绪低落，而是一种持续性的心理状态，会对患者的日常生活、工作、人际关系以及身体健康造成严重影响。 重度抑郁症状包括但不限于：长时间的悲伤、绝望或空虚感；对曾经喜欢的活动失去兴趣；睡眠障碍，如失眠或过度睡眠；食欲改变，导致体重明显下降或增加；注意力难以集中、决策困难；自我否定、自责甚至有自…
在当今社会，心理健康问题日益受到关注，而抑郁症作为其中一种常见的心理疾病，正悄然影响着越来越多的人。在教育领域，老师作为知识的传递者和学生成长的引导者，也常常面临巨大的压力，部分老师因此患上抑郁症，这不仅影响他们的身心健康，也对教学质量和学生发展产生深远影响。 抑郁症是一种情绪障碍，表现为持续的低落情绪、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力不集中、自我否定甚…
和别人吵架了心里不舒服是很正常的情绪反应。争吵往往让人感到愤怒、委屈、失落，甚至自我怀疑。面对这种情况，我们可以采取一些方法来调节情绪，让自己尽快恢复平静。 首先，给自己一点时间冷静下来。情绪激动时，大脑的理性思考能力会下降，容易说出或做出后悔的事情。可以暂时离开争吵的环境，深呼吸几次，或者做一些让自己放松的事情，比如听音乐、散步等。 其次，尝试理解对方的立…
强迫症（OCD）并不是抑郁症的一种，但两者在某些情况下可能同时存在，并且在症状和治疗上有一定的重叠。强迫症是一种焦虑障碍，主要表现为反复出现的强迫思维和/或强迫行为。而抑郁症则是一种情绪障碍，主要特征是持续的低落情绪、兴趣丧失和对日常活动缺乏动力。 强迫症的核心特征是“强迫思维”和“强迫行为”。例如，一个人可能会反复担心自己是否锁了门，即使已经确认过多次，仍…
