心境障碍不是精神病。心境障碍是一类心理疾病，主要影响人的情绪状态，包括抑郁症、双相情感障碍等。虽然它们属于精神疾病的一种，但与传统意义上的“精神病”有所不同。 “精神病”通常指严重的精神疾病，如精神分裂症、妄想症等，这些疾病会严重影响患者的思维、情感和行为，导致患者与现实脱节。而心境障碍更多地表现为情绪的持续波动，如长期的低落（抑郁）或极端的高涨（躁狂），但…
人格解体是一种心理状态，患者会感到自己与自己的思想、情感或身体脱节，仿佛在观察一个陌生的自己。这种体验可能让人感到焦虑、困惑甚至恐惧。人格解体通常与压力、创伤、焦虑障碍或抑郁症有关。恢复人格解体需要综合的心理干预和自我调节方法。 首先，寻求专业心理治疗是恢复的关键。认知行为疗法（CBT）和眼动脱敏与再加工疗法（EMDR）常被用于帮助患者理解和处理导致人格解体…
伯恩斯新情绪疗法电子书是一本由美国心理学家大卫·D·伯恩斯（David D. Burns）撰写的关于情绪调节和心理治疗的著作。该书基于认知行为疗法（CBT）的核心原理，旨在帮助读者识别并改变负面思维模式，从而改善情绪状态和生活质量。 在书中，伯恩斯提出了“新情绪疗法”，强调情绪问题往往源于不合理的思维习惯，而非外部事件本身。他通过大量的案例分析和实用练习，引…
总是内耗自己是一种常见的心理状态，表现为反复纠结、自我怀疑、情绪低落、行动力不足等。这种状态不仅消耗精力，还会影响生活质量、人际关系和工作效率。那么，为什么我们会不断内耗自己？又该如何摆脱这种状态呢？ 首先，内耗往往源于对未来的不确定感和对过去的过度反思。我们可能会担心做错决定、害怕失败、后悔过去的选择，这些情绪会让我们陷入无休止的思考中，无法前进。 其次，…
倾听型人格是一种以倾听他人、理解他人情绪和需求为主要特征的人格类型。这类人通常在人际交往中扮演着“支持者”或“调解者”的角色，他们善于捕捉他人言语背后的情感，并能给予适当的回应。 倾听型人格的人往往不急于表达自己，而是更愿意先了解对方的想法。他们具有高度的同理心，能够设身处地为他人着想。这种特质使他们在团队合作、心理咨询、教育等领域中表现出色。 然而，倾听型…
在人生的旅途中，我们常常与自己对抗。有时是因为过去的错误，有时是因为未实现的梦想，还有时是因为内心的恐惧和不安。这些情绪让我们难以平静，甚至影响到生活的每一个角落。而自我和解，正是走出这种困境的关键。 自我和解不是逃避问题，也不是对自己妥协，而是学会接纳自己的不完美。每个人都有缺点、失败和脆弱的时刻，这些并不意味着你不够好，而是你真实的存在。当你开始接受这些…
