为什么会这样呢？其实，这是人体在面对压力时的自然反应。当我们站在众人面前，大脑会迅速进入“战斗或逃跑”模式，导致身体释放肾上腺素，从而引发一系列生理反应。这时候，呼吸变得浅而快，胸口感到压迫，仿佛真的喘不过气来。
很多人在面对这种情况时，会更加焦虑，进而加重了身体的反应。于是形成一个恶性循环：越紧张，越喘不过气；越喘不过气，就越紧张。
那么，如何缓解这种状况呢？首先，做好充分的准备是关键。熟悉稿件内容，反复练习，能够大大增强自信心。其次，学会深呼吸。在上台前，做几次深呼吸，有助于放松身体，稳定情绪。再者，可以尝试将注意力从自己身上转移到听众身上，专注于传达信息，而不是担心自己的表现。
另外，心理暗示也很重要。告诉自己：“我可以做到”，“我准备好了”，这些积极的自我对话能够有效减轻紧张感。同时，接受自己的不完美，允许自己在过程中有小失误，反而能让自己更轻松地应对。
最后，多积累经验。每一次公开演讲都是一次锻炼的机会，随着时间的推移，紧张感会逐渐减少，呼吸也会变得更加顺畅。
总之，当众读稿子紧张喘不过气并不可怕，只要我们正视它、理解它，并采取正确的应对方式，就一定能够克服这个困难，自信地站在舞台上，清晰地表达自己。
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